Volný čas na přání. Pro všechny.
SPORTOVNÍ VÝZVY
Cvičení pro všechny.
Ke splnění našich sportovních výzev nepotřebujete žádné pomůcky. Stačí, když zadaný úkol splníte každý den v průběhu jednoho týdne.
První týdenní výzva
V prvním týdnu opakujte dřepy, kliky, prkno a holubičku
První den vyzkoušejte, kolik zvládnete a každý další den zkuste udělat víc dřepů a kliků a vydržte déle u prkna a holubičky.
Druhá týdenní výzva
V druhém týdnu cvičte následující výpady vpřed, vysoké prkno – horolezce, vysoké prkno – ruka na opačné rameno a dřepy do lehu na záda.
Třetí týdenní výzva
A máme tady třetí výzvu. Žádné pomůcky, stačí kousek zdi a trochu vytrvalosti. zeď Stačí, když zadaný úkol splníte každý den v jednom týdnu. Ve třetím týdnu cvičte následující: imitaci bruslaře, nízké a vysoké prkno, svíčku, dřep o stěnu.
Čtvrtá týdenní výzva
A nakonec máme i čtvrtou výzvu a opět bez pomůcek. Tentokrát nás čeká Angličák, Lyžař, Přenášení váhy v širším dřepu a Prkno – nohy do stran